요가 운동은 아름다운 꽃과 초록으로 둘러싸인 호수 근처의 편안한 그늘에서 이루어지는 프레첼 모양의 이미지를 만들 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 워밍업을 좋아합니다. 핫 요가는 이름에서 알 수 있듯이 화씨 105도까지 가열된 방에서 요가를 연습하는 것입니다. 이 유형의 요가는 Bikram Choudhury의 이름을 딴 Bikram Yoga로도 알려져 있습니다. 땀을 많이 흘리게 만드는 더위를 제외하고, 핫 요가는 일반 요가보다 더 많거나 다른 이점을 제공합니까?

운동은 체온을 높이고 더운 날씨에 운동하면 체온을 높입니다. 체온이 상승하면 체온이 더 높아질 수 있습니다. 요가는 스트레칭과 다양한 자세를 유지함으로써 근육을 강화하고 몸을 단련하는 데 도움이 됩니다. 규칙적으로 요가를 계속하면 유연성과 이동성이 향상될 수 있습니다. 이동성과 유연성이 증가하면 근육 긴장 및 염좌와 같은 부상 위험이 줄어듭니다. 요가와 같은 기존 운동에 열을 더하면 온열 근육이 냉근보다 더 잘 작동하고 부상을 입을 가능성이 적기 때문에 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동 전에 워밍업을 해야 합니다.

땀은 열에 대한 신체의 반응입니다. 땀을 흘릴 때 몸은 열을 제거하기 위해 땀을 흘립니다. 독소는 또한 땀으로 배설되어 세포의 영양소 산화로 인해 자연적으로 발생하는 독소를 몸에서 정화합니다. 해독 옵션에 관심이 있는 사람들에게는 핫 요가가 해답이 될 수 있습니다.

건강을 향상시키는 것 외에도 핫 요가는 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 집중력, 정신력, 에너지 및 자신감을 향상시킵니다. 당신의 두뇌는 운동 중과 후에 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 평온함과 웰빙을 만드는 데 도움이 되는 “기분 좋은” 호르몬입니다. 요가를 한 후에 자신감이 점차 증가하는 것을 알게 될 것입니다.

핫 요가 또는 기타 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 의사에게 전체 신체 검사를 받으십시오. 핫 요가에 도전할 준비가 되었는지 확인하세요. 일부 질병은 스트레스에 의해 악화될 수 있으며 열은 몸에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 핫 요가 전, 도중, 후에 물을 충분히 마셔야 합니다. 과도한 발한은 탈수를 유발할 수 있습니다. 핫 요가 세션 후 잠시 동안 계속해서 땀을 흘릴 수 있습니다. 천천히 몸을 식히고 수분을 유지하십시오. 일사병, 열사병 등 열 관련 증상에 대해 알아보세요. 어지러움, 어지러움, 메스꺼움 또는 불안감이 느껴지면 즉시 중단하십시오. 이러한 증상이 지속되면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.