모든 형태의 지속적인 유산소 활동은 일반적으로 많은 양의 산소를 소모합니다. 근육, 특히 팔과 다리에 있는 더 큰 근육 그룹의 근육은 일정 기간 동안 격렬한 운동을 할 때 신체가 받아들일 수 있는 만큼의 산소를 사용합니다. 이것은 그러한 활동을 하는 사람의 체력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 크로스 컨트리 스키, 자전거 타기, 조깅, 조정, 수영, 장거리 걷기.

이 산소 섭취량의 한계를 호기성 용량이라고 합니다. 즉, 길고 격렬한 운동 체제 동안 신체가 가장 많은 산소를 소모하는 상태입니다. 유산소 파워, 유산소 파워, 심폐 건강, 심혈관 건강, 기능적 능력, 최대 기능적 능력, 최대 산소 섭취량 또는 최대 산소 섭취량이라고도 합니다. 영향을 미치는 몇 가지 중요한 요소가 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

• 유전학. 연구에 따르면 점진적으로 증가하는 운동 요법을 통해 자신의 능력을 향상시키기 위해 훈련을 받을 수 있는 사람들이 있습니다. 이런 사람들을 고반응자라고 합니다. 그리고 책임감 있는 유산소 능력이 낮은 유전적으로 태어난 사람들이 있습니다. 반응이 낮은 사람들은 유전적으로 유산소 능력이 특정 수준에서 정체되는 경향이 있으며 아무리 훈련을 해도 이를 증가시킬 수 없습니다. 어떤 사람이 고반응자인지 저반응자인지 알 수 있는 가장 좋은 방법은 VO2 max 테스트라는 테스트를 통해서입니다. 이 테스트에서는 트레드밀을 사용하여 걷기에서 점점 더 빠른 속도로 달리기까지 운동 속도를 조절합니다. 호흡은 호흡계로 모니터링됩니다.
• 개인의 현재 건강 상태. 그것에 영향을 미치는 또 다른 더 중요한 요소는 개인의 현재 건강 상태입니다. 겉보기에 건강해 보이는 일부 사람들이 정기 검진이 필요하지 않다고 생각하여 정기 검진을 하지 않는 것은 놀라운 일입니다. 안타깝게도 아직 증상이 나타나지 않는 근본적인 의학적 상태가 있을 수 있습니다. 폐나 심장 질환 또는 심혈관계에 영향을 미치는 질병이 있는 사람은 용량이 낮을 가능성이 높습니다. 나이는 또한 사람의 현재 상태를 나타냅니다. 노인은 일반적으로 용량이 적습니다.
• 개인의 일상적인 신체 활동의 현재 상태. 이것은 주로 문제의 사람의 라이프 스타일에 달려 있습니다. 규칙적으로 운동하고 식단을 지켜보는 활동적인 것처럼 보이는 사람들도 규칙적으로 운동하지 않거나 다이어트 계획에 가입하지 않을 수 있지만 하루에 거의 16~20시간을 다이내믹하게 보내는 겉보기에 앉아 있지 않는 사람들보다 유산소 능력이 낮을 수 있습니다.
• 훈련은 그것에 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그것을 늘리기 위해 규칙적인 훈련을 받는다면 산소 섭취량은 원래대로 극대화될 가능성이 높다. 그러나 훈련은 전문 트레이너의 감독하에 점진적으로 이루어져야 합니다. 신체의 모든 근육 그룹과 마찬가지로 심장 혈관계도 강화하는 데 시간이 필요하므로 안전이 항상 문제입니다.