에어로빅 댄스는 빠른 걸음으로 발을 움직이는 것을 포함합니다. 에어로빅 댄스는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 수영, 조깅과 같은 다른 운동과 동일한 슬리밍 효과를 냅니다. 신체는 30분 동안 200~400칼로리를 소모하는 것으로 추정됩니다. 에어로빅 댄스를 추면 몸이 건강해집니다. 에어로빅 댄스는 남녀 모두 할 수 있습니다.

이런 종류의 춤은 일상의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 힘든 하루 일과 후에 스트레스를 자주 느낀다면 에어로빅 댄스를 고려해 볼 수 있습니다. 30분 동안 에어로빅 댄스 운동을 하는 것이 좋습니다. 에어로빅 세션 후에는 스트레스가 해소되고 더 편안해집니다. 에어로빅 댄스를 정기적으로 수행하면 자존감이 향상됩니다. 우울증을 억제하는 데 사용할 수도 있습니다.

이러한 유형의 춤은 고혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 그것은 좋은 혈액 순환을 보장하고 동맥에 플라크가 축적되는 것을 방지합니다. 또한 제2형 당뇨병과 여러 암을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에어로빅 댄스는 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증에 덜 취약합니다. 노인들은 뼈 손실의 가능성을 줄이기 위해 에어로빅을 해야 합니다.

이러한 유형의 춤은 전반적인 에너지 수준을 증가시킵니다. 에어로빅 세션 동안 격렬한 신체 활동을 통해 더 많은 공기와 산소를 흡입하게 됩니다. 산소와 영양분이 심장 혈관계로 전달됩니다.

이러한 유형의 춤은 잠을 더 잘 자도록 도와줍니다. 수면 장애가 있는 경우 수면제를 복용해서는 안 됩니다. 대신 춤을 추어야 합니다. 규칙적인 에어로빅 댄스는 곧 잠드는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 몸이 더 빨리 잠들게 됩니다. 그것은 또한 당신이 더 오래자는 데 도움이 될 수 있습니다. 에어로빅 댄스는 오전이나 오후에 하는 것이 좋다. 취침 시간에 맞춰 춤을 추면 안 됩니다. 취침 시간에 가까운 에어로빅 댄스를 추면 에너지가 넘치고 잠을 잘 수 없습니다.

이런 종류의 춤은 일종의 사회 활동입니다. 에어로빅 수업에서는 참가자 그룹과 함께 수행됩니다. 에어로빅 세션 중에 다른 참가자와 의사 소통하고 사회적 관계를 발전시킬 수 있습니다.