우리의 눈은 적절한 영양 섭취에 가장 긍정적으로 반응하는 신체 부위 중 하나입니다. 따라서 건강한 시력 증진을 위해서는 눈에 좋은 음식을 제대로 섭취하는 것이 필요하다. 이것은 우리의 시력을 향상시키고 미국에서 우려되는 안과 질환의 수를 줄이거나 싸울 수 있게 합니다. 눈 건강을 개선하는 역할 때문에 종종 간과되는 음식의 좋은 예는 배입니다. 배에는 비타민 C, 칼륨 및 칼슘, 철, 마그네슘, 비타민 B6 및 엽산과 같은 기타 미량 영양소가 포함되어 있습니다. 가장 중요한 것은 영양소 측면에서 이 과일에는 카로티노이드, 플라보놀 및 안토시아닌도 포함되어 있습니다. 이 눈 음식은 섬유질과 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 세계에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 배의 전반적인 건강상의 이점에는 더 나은 심장 건강, 당뇨병 예방 및 암 예방이 포함됩니다. 따라서 잡초를 건강한 식단의 필수적인 부분으로 만드는 몇 가지 좋은 이유가 있습니다.

배의 눈 건강 이점: 배 안의 얇은 껍질에는 페놀성 식물 영양소(건강한 눈 세포의 손상을 방지하는 항산화제로 정의됨)가 포함되어 있습니다. 우리는 배를 더운 여름날 특히 놓칠 수 있는 달콤한 과일로 생각합니다. 그러나 우리 중 일부는 배에도 눈에 좋은 카로티노이드가 포함되어 있다는 사실을 알고 있습니다.과일과 채소의 색상은 녹색, 빨간색, 주황색, 노란색 또는 자주색입니다.배는 카로티노이드로 분류되며 시력을 향상시키는 좋은 식품의 예입니다. 눈의 황반 건강 (작은 글씨를 읽고 눈을 계산하는 데 도움이 됨) 망막 중앙에 있는 눈 부분.

심장 건강 개선: 고추에는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 심장 건강을 개선하는 것과 관련된 섬유질이 포함되어 있습니다. 연구 조사에 따르면 배를 규칙적으로 섭취하면 심장병 위험을 50%까지 줄일 수 있습니다. 시력을 개선하기 위해 이 안구 식품의 칼륨 함량은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

혈당을 낮춥니다: 이것은 특정 음식을 먹을 때 혈당 스파이크를 방지하는 과일이기 때문에 저혈당 지수 음식의 좋은 예입니다. 따라서 당뇨병과 관련된 문제가 있거나 혈당을 조절하고 싶다면 식단에 포함시키기에 좋은 음식입니다. 또한, 이 식품의 섬유질은 탄수화물의 농도를 감소시켜 혈당 상승을 방지합니다.

소화 건강 효과: 섬유질 함량이 좋은 소화를 돕습니다. 풍부한 섬유질 함량이 소화 시스템의 음식 함량을 증가시키고 좋은 제거를 제공하기 때문입니다. 불용성 섬유질 함량으로 인해 장에서 음식의 부피를 증가시켜 소화 문제가 줄어듭니다.

항암 특성: 배의 건강 특성은 암과 싸우는 이점을 보완하는 많은 항산화제를 제공한다는 것입니다. 그들은 면역 체계를 파괴하고 건강한 세포를 공격하는 자유 라디칼로 알려진 우리 몸의 악성 세포를 파괴하여 우리의 건강을 보호합니다. 이런 의미에서 배와 같은 음식은 유방암, 전립선암, 대장암과 같은 다양한 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다.

여름에 맛있는 과일을 먹고 싶다면 캡슐이 이상적인 선택입니다. 그러나 배는 여름 간식에 적합한 맛있는 선택일 뿐만 아니라 전반적인 건강 및 눈 건강과 관련된 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 마지막으로, 식단에 배를 포함함으로써 시력 건강을 개선하고 최적의 건강을 달성하기 위해 해야 할 일을 할 수 있습니다.