Power Tools for Success의 팟캐스트 에피소드에서 우리는 건강 및 피트니스 전문가인 Ronald Abvaje에게 10일 안에 건강과 피트니스를 변화시키는 방법을 물었습니다. 건강과 피트니스의 문제는 쉽지 않습니다. 다이어트 권장 사항과 운동 프로그램이 너무 많이 상충됩니다. 당신이 좋아하고 즐기는 일을 할 때 인생에서 성공할 것입니다. 귀하와 공유하는 전략은 피트니스 및 레크리에이션 환경에서 운동을 시작할 수 있도록 돕기 위한 것입니다. 운동과 운동을 즐기기 시작한 후에야 본격적인 운동 프로그램에 들어갈 수 있습니다. 사실, 오늘 바로 사용할 수 있는 건강과 피트니스를 변화시키는 간단한 방법이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 맛을 위해 먹지 말고 고통을 위해 먹어라. 맛을 위해 먹는 것은 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 많은 양의 식사를 하게 합니다. 그러므로 하루를 계속하고 매일 일을 수행할 수 있도록 에너지를 위해 먹도록 노력하십시오.

• 매일 침대에서 일어나 산책을 하거나, 아이들과 산책을 하거나, 개를 산책시키거나, 파트너와 함께 산책을 해보세요. 매일 가벼운 산책을 하면 최대 250칼로리를 태울 수 있고 건강 및 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다. 당신은 걸을 필요가 없습니다. 아마도 당신이 좋아하는 것을 할 수 있고, 원한다면 친구와 테니스를 칠 수 있습니다. 또는 터치 럭비를 실행하거나 플레이하십시오. 당신을 소파에서 벗어나 육체적으로 만드는 것은 무엇이든하십시오. 재미있을수록 좋습니다.

• 단 음료를 피하십시오. 대신 생과일을 드십시오. 착즙기에 투자하세요. 물을 많이 마시십시오.

• 채식주의자는 육식을 하는 사람보다 살이 빠질 확률이 더 높습니다. 채식주의자가 될 필요는 없지만 1~2주 동안 고기를 먹지 않고 그렇게 하는 것이 체중에 도움이 되는지 확인할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 며칠 동안 고기를 먹지 않는 것이 도움이 됩니다. 대부분의 사람들은 고기를 먹지 않을 때 정상보다 적게 먹습니다. 이것은 체중 감량 목표를 향해 먼 길을 갈 것입니다.

위의 전략은 10일 안에 건강과 체력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 충분한 동기가 부여되면 규칙적인 운동과 다이어트 프로그램을 시작하여 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.